音乐选择｜旋律
旋律如同水流，是音乐第一要素。
当你闭目聆听一曲，把床想象成小船，音乐就是那条载你漂流的河。能助你入眠的音乐，就是那条给你「悠悠荡荡、昏昏欲睡」摇篮感觉的河，如摇篮曲、小夜曲、轻音乐、少数和缓的歌曲。
反之，什么音乐不能选？「上下跌宕的漂流，汹涌澎湃的海潮」，不能选。如进行曲、交响乐、打击乐、摇滚乐、高音调的吹奏乐、清脆激昂类弹拨乐（如琵琶）、说唱音乐、大合唱。
音乐选择｜五行
人的「醒-睡」受太阳「起-落」的影响最大。眼下正是立春节气，春季木旺，而肝、胆、眼都在五行属木，睡眠的重点是养肝木以应春气，培脾土以免木过旺克土。
尽量避免选择金属的演奏/伴奏乐器，而选择属性为木或土的乐器，可选丝竹和木质乐器，如古筝、古琴、笙、葫芦丝、竹笛、竹箫；也可选择一些西洋木质乐器，如提琴；而回避金属乐器，如钢琴、各种铜管乐器；如果是吉他，最好选尼龙弦的古典吉他，而不是钢丝弦的民谣吉他；此外，陶土烧制的埙，也是不错的选择。
音乐选择｜时间
一般情况下，人从上床合眼到入睡不会超过半小时。如果你属于入睡困难户，那不妨提前至少1小时开始听音乐，可以多备几首曲目；如果不会听烦，那一首曲目循环播放也好。
音乐选择｜风格
音乐虽无国界，却有民族性，本土音乐更养人。在网上搜索试听，找到适合的版本非常重要，下面戴叔提供一点具体数据供参考：
古筝：《渔舟唱晚》优于更清脆的《春江花月夜》、《云水禅心》。
吉他：陈川版《爱的罗曼史》优于一堆配器、节奏加快的版本。
琴箫合奏：陈悦版《绿野仙踪》可体会金属的键盘确比箫闹腾。
酒吧情结：姜鹏版《九号公馆》。
侠客情结：胡歌版《逍遥叹》。
西洋情结：Oh Susanna的《Forever At Your Feet》（rain版）、各种小夜曲。
摇篮情结：儿歌、各种摇篮曲。
宗教信仰：低声吟唱的舒缓音乐。
古诗词派：陈洁丽版《醉花阴》、邓丽君版《人面桃花》、《独上西楼》。
歌手选择：费玉清为代表的男婉约派，梁咏琪为代表的女轻吟浅唱派。
注意：让你宁静是选曲的标准，不动思绪是聆听时的要求。
后记｜雅兴
音乐是极致的听觉艺术，古人从不吝赞美之词。古时候没有MP3没有CD，听个歌、听看戏，都是一种了不得的享受。
《列子·汤问》：余音绕梁，三日不绝。
《杜甫·赠花卿》：此曲只应天上有，人间能得几回闻？
《白居易·琵琶行》：今夜闻君琵琶语，如听仙乐耳暂明！
戴叔看了一下最近的一些所谓金曲，不敢恭维。这些年好音乐太少，希望各位往前追一追，去试听、品味、收藏那些旧日的经典，不仅为助眠。
你爱听歌睡觉吗？可以直接留言，将你最爱的助眠曲推荐给我们。
- The End -
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