选一首属于你的安眠曲

导语

对,就是音乐。

音乐养生,睡眠天大;乐音通灵,一觉倾心。


音乐选择旋律


 旋律如同水流,是音乐第一要素。


 当你闭目聆听一曲,把床想象成小船,音乐就是那条载你漂流的河。能助你入眠的音乐,就是那条给你「悠悠荡荡、昏昏欲睡」摇篮感觉的河,如摇篮曲、小夜曲、轻音乐、少数和缓的歌曲。


 反之,什么音乐不能选?「上下跌宕的漂流,汹涌澎湃的海潮」,不能选。如进行曲、交响乐、打击乐、摇滚乐、高音调的吹奏乐、清脆激昂类弹拨乐(如琵琶)、说唱音乐、大合唱。



音乐选择五行


 人的「醒-睡」受太阳「起-落」的影响最大。眼下正是立春节气,春季木旺,而肝、胆、眼都在五行属木,睡眠的重点是养肝木以应春气,培脾土以免木过旺克土。


 尽量避免选择金属的演奏/伴奏乐器,而选择属性为木或土的乐器,可选丝竹和木质乐器,如古筝、古琴、笙、葫芦丝、竹笛、竹箫;也可选择一些西洋木质乐器,如提琴;而回避金属乐器,如钢琴、各种铜管乐器;如果是吉他,最好选尼龙弦的古典吉他,而不是钢丝弦的民谣吉他;此外,陶土烧制的埙,也是不错的选择。



音乐选择时间


 一般情况下,人从上床合眼到入睡不会超过半小时。如果你属于入睡困难户,那不妨提前至少1小时开始听音乐,可以多备几首曲目;如果不会听烦,那一首曲目循环播放也好。



音乐选择风格


 音乐虽无国界,却有民族性,本土音乐更养人。在网上搜索试听,找到适合的版本非常重要,下面戴叔提供一点具体数据供参考:


 古筝:《渔舟唱晚》优于更清脆的《春江花月夜》、《云水禅心》。

 吉他:陈川版《爱的罗曼史》优于一堆配器、节奏加快的版本。

 琴箫合奏:陈悦版《绿野仙踪》可体会金属的键盘确比箫闹腾。

 酒吧情结:姜鹏版《九号公馆》。

 侠客情结:胡歌版《逍遥叹》。

 西洋情结:Oh Susanna的《Forever At Your Feet》(rain版)、各种小夜曲。

 摇篮情结:儿歌、各种摇篮曲。

 宗教信仰:低声吟唱的舒缓音乐。

 古诗词派:陈洁丽版《醉花阴》、邓丽君版《人面桃花》、《独上西楼》。

 歌手选择:费玉清为代表的男婉约派,梁咏琪为代表的女轻吟浅唱派。


 注意:让你宁静是选曲的标准,不动思绪是聆听时的要求。



后记|雅兴


 音乐是极致的听觉艺术,古人从不吝赞美之词。古时候没有MP3没有CD,听个歌、听看戏,都是一种了不得的享受。


 《列子·汤问》:余音绕梁,三日不绝。

 《杜甫·赠花卿》:此曲只应天上有,人间能得几回闻?

 《白居易·琵琶行》:今夜闻君琵琶语,如听仙乐耳暂明!


 戴叔看了一下最近的一些所谓金曲,不敢恭维。这些年好音乐太少,希望各位往前追一追,去试听、品味、收藏那些旧日的经典,不仅为助眠。


 你爱听歌睡觉吗?可以直接留言,将你最爱的助眠曲推荐给我们。




- The End -




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